Para o Meu Lanche da Manhã e o da Tarde as Frutas são Bem-Vindas!!!
As orientações que vejo por aí, são para consumirmos 5 tipos de frutas ao dia, essa é a quantidade que precisamos para garantir força extra ao sistema imunológico e ficar longe da hipertensão e do diabetes.
Já a minha Dra. Maria Victória deixou prescrito apenas 3 frutas por dia, eu aceito...
Elas podem ser consumidas em diversas formas, natural, sucos, congeladas e batidas em creme, são as minhas preferidas em dias de calor, mas a melhor mesmo é in natura e de preferência com casca...
Como comer tanta fruta para quem não tem o hábito???
Vamos Lá...é só escolher uma porção para cada refeição e se deliciar, a variedade é imensa.
Café da manhã:
Café da manhã:
1/4 de manga, 1 fatia de mamão formosa, 2 colheres (sopa) abacate, 1 banana,
Lanche da Manhã:
1/2 carambola, 1 maçã pequena, 1 mexerica, 10 morangos,
Almoço:
1 kiwi, 1 laranja média, 2 fatias de abacaxi, 1 mexerica,
Lanche da Tarde:
1 caqui médio, 1 cacho pequeno de uva, 1 banana, 3 ameixas vermelhas,
Jantar:
1 pera média, 1 goiaba pequena, 1 caju médio, 1 fatia grande de melão,
Bom...depois de tanta pesquisa, me deu vontade de comer uma fruta...
Tchau, Tchau... Estou indo Lá!!!
1000 Beijokinhas
Miriam Bralli
