Entendendo os Triglicérides

Os triglicérides são moléculas de gordura que tem como principal função a produção de energia para o funcionamento do organismo.

Entretanto, um nível elevado de triglicérides deve ser controlado, pois é um dos fatores de risco para as doenças cardio-vasculares. 

Nesta situação não basta controlar a gordura na dieta. 

É preciso modificar a quantidade e a qualidade dos carboidratos ingeridos. 

Esses nutrientes são a principal fonte de energia da alimentação e são encontrados em massas, pães, açúcares, frutas, cereais, batata e mandioca. 

O excesso de carboidratos transforma-se em triglicérides dentro do organismo. 

Se o nível de seus triglicérides estiver acima do limite normal, você deverá procurar orientação médica e modificar sua dieta.

Quadro de escolha dos alimentos: 

ALIMENTO	PREFIRA	MODERE	EVITE
Carnes	Aves sem pele, peixes de escamas	Carnes vermelhas	Carnes com gordura aparente
Frutas	Laranja e mexirica com bagaço, melancia, melão, carambola, abacaxi, etc
Gorduras	Óleos vegetais	Manteiga, margarina e molhos cremosos	Maionese, creme de leite e gorduras animais
Legumes	Vagem,chuchu, brócolis, couve-flor, pimentão, tomate	Batata, mandioca, cará, inhame, beterraba
Leguminosas	Feijão, grão de bico, soja, ervilha, lentilha
Leite	Leite e iogurte desnatados		Leite e iogurte integrais
Matinais	Cereais integrais ou ricos em fibras e sem açúcar ou mel		Farinhas para mingau e cerais com açúcar
Ovos	Clara
Pães, cereais e massas	Pão integral, arroz integral, trigo em grão, aveia em flocos, farelos, milho, centeio, cevada	Pão francês, pão de leite, bisnagas, folhados, arroz polido, fubá, massas	Pães doces ou recheados, maisena, farinhas refinadas, biscoitos
Queijo	Cottage	Ricota e queijos brancos	Queijos amarelos
Sobremesas e açúcares	Gelatina e sorvetes diet, adoçantes artificiais	Doces e geléias diet	Doces preparados com açúcar comum
Sucos e bebidas	Limão, abacaxi, caju, maracujá, sucos e chá sem açúcar	Laranja e refrigerantes diets
Vegetais de folhas	Todos, sem limite de quantidade

Conhecendo os vilões, podemos atacar de frente e resolver a situação...

Agora ficou mais fácil, é só começar as mudanças!!!

1000 Beijokinhas

Miriam Bralli


Fonte: http://www.similia.com.br/

Foco no Coração

Abrindo a porta para uma Vida Saudável, Focando no Coração!!!

De um tempo para cá, os resultados dos meus exames de sangue,

não se mostraram nada animadores...

Triglicerídeos Altíssimo 

2012 = 319 mg/dl

2013 = 593 mg/dl

2014 = 227 mg/dl

Passei por uma série de exames complementares, medicamentos receitados pelo meu Cardiologista,

 porém com poucas melhoras, agora consegui a consulta com a Endocrinologista e orientada pelos

 dois médicos, medicamentos reavaliados e substituídos vou seguir o tratamento certinho,

buscando a vida saudável que tanto desejo!!!

Hoje estou assim:

Altura = 1,60 m

Peso = 86 kg  já estive com 90 kg

IMC = 33 - Obesidade Grau I

* Peso Ideal = 65 kg

Então sendo assim, vamos lá...Estou Pronta!!!

Tenho muito que trabalhar para chegar lá!!!

1000 Beijokinhas

Miriam Bralli