Vamos Caminhar???

Realmente uma atividade super fácil de fazer e com muitos benefícios....

Vem chegando o Verão....

Vamos Caminhar???

1000 Beijokinhas

Miriam Bralli

Dia a Dia Caminhando

A caminhada continua, pois é um exercício muito fácil e econômico.

É uma atividade perfeita, 

pode ser feita por pessoas de todas as idades e em qualquer lugar, 

seja na academia, praia ou rua.

A caminhada emagrece, 

podendo queimar até 240 calorias por hora e 2,5 cm de barriga por mês. 

Além disso, quando feita num local tranquilo e com boa paisagem

 pode ser um ótimo tratamento para o estresse.

Caminhada em jejum

A caminhada em jejum não produz benefícios para a saúde, 

sendo ideal a ingestão de pelo menos, um copo de suco de fruta

 antes do exercício ou uma refeição leve.

Benefícios da caminhada

Reduz o inchaço nas pernas e tornozelos; 

Melhora a circulação sanguínea; 

Fortalece todos os músculos do corpo; 

Melhora a postura corporal; 

Limpa todo o organismo; 

Relaxa os músculos da nuca e dos ombros. 

Estes benefícios acontecem quando o indivíduo caminha, 

pelo menos 2:30 horas por semana e possui hábitos alimentares saudáveis.

Cuidados na caminhada

Utilize tênis confortável e roupas leves; 

Beba 200 ml de água por cada hora de caminhada; 

Utilize filtro solar, óculos escuros e chapéu ou boné; 

Evite horários mais quentes e ruas muito movimentadas e esburacadas; 

Estes cuidados na caminhada ajudam a prevenir problemas de saúde, 

como lesões, desidratação, insolação ou queimaduras solares.

Os exercícios de alongamento devem ser feitos antes e depois da caminhada, 

eles devem abranger todos os músculos e articulações, desde o pescoço até aos pés.

Alguns benefícios:

Aumentam a flexibilidade dos músculos; 

Lubrificam as articulações; 

Ajudam os movimentos a serem mais amplos; 

Melhoram a postura; 

Previnem lesões e dores musculares e das articulações; 

Preparam os músculos para caminhada; 

Promovem o bem-estar físico e psicológico.


Quer fazer os exercícios de alongamento?

Sugestões (AQUI) é só clicar

Bom agora é só seguir as orientações e Caminhar...

Bom Dia com Saúde!!!

1000 Beijokinhas

Miriam Bralli

Exercício ao Ar Livre - Caminhada

A caminhada é um exercício aeróbico muito eficaz.

Caminhar é uma atividade física perfeita pois:

é fácil, leve, rápida e melhora o astral.

Além de proporcionar:

saúde, beleza e boa forma.

Para iniciar o exercício é importante contar o tempo,

o ideal é no mínimo 30 minutos diários, aumentando de forma gradativa com o passar do tempo,

não esquecendo de fazer um alongamento antes e depois da atividade.

A hidratação é outro item importantíssimo, água fresca durante o percurso é imprescindível.

Estou me empenhando e fazendo a minha parte....

A Nathy, minha neta está me ajudando bastante, 

acompanhada a caminhada se torna bem mais agradável....

Agora é com você, vai caminhar, ou continuar aí parado???

Bom Dia, com Saúde!!!

1000 Beijokinhas

Miriam Bralli