Para um almoço super leve, fica a minha sugestão:
Quero deixar claro que só conto as Kcal a título de controle, para que eu não fuja dos parâmetros desejáveis, porém não tenho metas rígidas quanto a isto, também o valor calórico final não é exato, é sempre aproximado, faço os cálculos pesquisando em algumas tabelas e mesmo nos rótulos dos produtos,
IMPORTANTE
Para fazer os cálculos com precisão consulte um Nutricionista, OK???
Minhas Medidas e Valores Calóricos Aproximados
Pesquisei (AQUI)
Arroz Integral = 100 g = 111 Kcal
Filé de Polaca refogado com cebola, tomate e cenoura = 100 g = 90 Kcal
Salada = 2 Folhas de Alface = 10 Kcal
Salsinha, Cebola, azeite e vinagre
Sobremesa = 1 laranja lima = 38 Kcal
Refeição Completa = 249 Kcal
Só é preciso cuidado para não deixar de se alimentar, fazendo as 6 refeições fracionadas, não dá para ter fome e o metabolismo com certeza estará sempre trabalhando...
Bom Apetite!!!
1000 Beijokinhas
Miriam Bralli
