Almoço - Tirinhas de Frango

Para o Almoço uma sugestão Deliciosa!!!

Medida de +/- 100 g de arroz integral = 111 Kcal

Medida de +/- 100 g de feijão = 100 Kcal

Tirinhas de peito de frango grelhado com molho de alho e alecrim = 195 Kcal

Berinjela refogada = 66 Kcal

Total = 472 Kcal

É isso...agora vamos malhar...

Até mais...

1000 Beijokinhas

Miriam Bralli

Exercício ao Ar Livre - Caminhada

A caminhada é um exercício aeróbico muito eficaz.

Caminhar é uma atividade física perfeita pois:

é fácil, leve, rápida e melhora o astral.

Além de proporcionar:

saúde, beleza e boa forma.

Para iniciar o exercício é importante contar o tempo,

o ideal é no mínimo 30 minutos diários, aumentando de forma gradativa com o passar do tempo,

não esquecendo de fazer um alongamento antes e depois da atividade.

A hidratação é outro item importantíssimo, água fresca durante o percurso é imprescindível.

Estou me empenhando e fazendo a minha parte....

A Nathy, minha neta está me ajudando bastante, 

acompanhada a caminhada se torna bem mais agradável....

Agora é com você, vai caminhar, ou continuar aí parado???

Bom Dia, com Saúde!!!

1000 Beijokinhas

Miriam Bralli